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如何科学戒烟 专家教你三步走
本信息由,发布于2017/8/21 14:17:29,点击数588
     烟民朋友,你们准备好了吗?不如就此彻底戒烟。众所周知,因为尼古丁依赖,烟瘾很难戒掉,很容易复吸。烟民靠意志力戒烟的成功率仅为3%,求助戒烟门诊成功率可以达到30%。那么,如何科学戒烟?就请仁济医院戒烟门诊专家为您支招。
  
    对于烟民来说,多数人都清楚地知道吸烟的危害,但“烟瘾”却让人无法自拔,为什么呢?因为尼古丁依赖。吸烟者戒烟后会出现烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等戒断症状。而且,戒烟会产生难以忍受的痛苦和折磨,让吸烟者对烟草充满强烈的渴求,吸烟后出现欣快感和松弛宁静感。
  WHO也已将烟草依赖(又称尼古丁依赖)作为一种疾病列入国际疾病分类(ICD-10)。想要科学地戒烟,请到戒烟门诊来看看,医生会从心理、生理等方面来帮助吸烟者完成戒烟过程。
  仁济医院戒烟门诊专家表示,吸烟者来到戒烟门诊后,医生首先要评估吸烟者的烟瘾程度,同时对戒烟意愿进行评估;最后再根据每个人具体的情况制定相应的治疗方案。
  第一步
  戒烟者一定要坚定戒烟的决心,这是决定戒烟成功或失败的重要因素。所以,走进戒烟门诊后,医生会列出吸烟对于吸烟者的“好处”和“坏处”、戒烟的“好处”和“坏处”以及继续吸烟和戒烟的原因。下定决心戒烟时,医生会与吸烟者签订一份戒烟承诺书:“从现在开始戒烟直至完全戒除,而不能只是减少吸烟量。”
  第二步
  设计出个性化的戒烟方案。为了有效地准备开始戒烟,吸烟者应关注自己的吸烟行为并进行记录,了解自己的“吸烟特点”。选择适合自己的戒烟方法,包括药物辅助戒烟和非药物辅助戒烟,并事先准备好有针对性的对抗措施,以应对可能再次吸烟的情况。
  第三步
  最关键的实施阶段,要确定戒烟开始的日期,选择一个心理上放松、没有精神或时间压力的日子。在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利都可以给自己一点奖励。这样,可以时刻督促自己取得最终的胜利!